Audio guida per rilassamento

Cos’è il rilassamento guidato

Il termine rilassamento viene dal latino e significa (re) tornare a (laxare) stare meglio.

Spesso la quotidianità ci allontana dal nostro mondo interiore e stare a contatto con noi stessi diventa sempre più difficile.

Bastano 15 minuti al giorno per ritrovare la calma per affrontare al meglio lo stress che l’ambiente ci porta. Continue reading “Audio guida per rilassamento”

La respirazione diaframmatica

Come si fa

Posizionate la vostra mano sulla pancia e respirate. Se durante l’inspirazione non sentite la pancia gonfiarsi, la vostra è una respirazione alterata. È comune. Voi respirate col torace, mettendo in atto una respirazione definita “non fisiologica”. In condizioni normali, la fase di inspirazione dovrebbe essere eseguita dal muscolo del diaframma, mentre la fase di espirazione dovrebbe avvenire in maniera passiva, a meno che l’atto espiratorio sia forzato. Continue reading “La respirazione diaframmatica”

Meditazione con la candela

Meditazione con la candela

Questa è una semplice tecnica di meditazione che si può fare tranquillamente in casa con il solo utilizzo di una qualsiasi candela. Continue reading “Meditazione con la candela”

Il Training Autogeno

Training Autogeno

Il Training autogeno, messo a punto intorno agli anni Venti da Johannes .H. Schultz e generalmente praticato per risolvere problematiche relative allo stress psicofisiologico, è una tecnica nata dalla combinazione di efficaci strumenti impiegati in diverse terapie psicologiche in base ad un’analisi scientifica. Continue reading “Il Training Autogeno”